Корисні рекомендації психолога, які допоможуть навчитися управляти стресом, а також позбутися хвороб і навіть уповільнити процес старіння організму.

Думки розбігаються, неможливо зосередитися, відчуття чогось дуже неприємного всередині аж до паніки – ось вони, типові симптоми стресу, які вибивають нас зі звичної колії..

Що робити? Вчитися управляти стресом, адже це не тільки допомагає повернутися в форму, але також позбавляє від хвороб і навіть уповільнює процес старіння організму.

  1. Гребінець

Протягом робочого дня, проведеного перед монітором, мімічна мускулатура так напружується, що голова стає важкою і починає хворіти.

Один зі способів уникнути стресу – розчісування волосся протягом 10-15 хвилин. Ця процедура допомагає “розігнати” кров і розслабити м’язи.

     2. З’їсти морозиво

Смачна їжа – ефективний антистресовий допінг. Зберегти гарний настрій, зняти стрес допомагає жирна риба, в якій містяться кислоти омега-3, дуже корисні для нервової системи. Якщо не любите рибу, з’їж морозиво або банан. Ці продукти діють не гірше антидепресантів.

     3. Масаж

Щоб зберегти енергію, масажуйте за 30 секунд точки, що знаходяться під носом, між бровами, під нижньою губою і в центрі долоні.

     4. Потерти долоні

Ще один простий спосіб скинути нервове напруження і уникнути стресу. Потрібно щосили потерти долоні одна об одну, поки вони не стануть гарячими. Також корисно гарненько розтерти вуха. Так ви зможете підбадьоритися і зосередитися на роботі.

      5. Змити конфлікти і стреси

Справитися з емоційним негативом допомагає 15-хвилинний душ. Встаньте під теплі струмені води, щоб вони масажували голову і плечі. Незабаром ви відчуєте, як вода забирає з собою все непотрібне.

     6. 27 предметів

Східні практики вчать: «Хочете позбутися смутку, пересуньте 27 предметів в будинку». Вважається, що це звільняє простір для енергії, яка зможе безперешкодно ковзати в правильному напрямку. Спробуйте даний метод і самі переконайтеся, що він допомагає мозку переключитися, відволіктися від проблем і відпочити.

     7.Сходи

Влаштуйте 30-секундну пробіжку вгору і вниз – це вправа посилить приплив кисню до частин мозку, відповідальних за управління емоційним стресом.

     8. Фарби

Психологи виявили, що розфарбовування картинок протягом двох-трьох хвилин в періоди підвищеного стресу у п’ять разів збільшує ймовірність завершення роботи в термін. Тобто ви зможете не лише пережити стрес, але і, можливо, створити якийсь шедевр.

     9.Прибирання

Розкладання речей по місцях допомагає впорядкувати думки, зосередитися. Крім того, акуратний вигляд полиць, ящиків, шаф дає своєрідний психологічний ефект – зовнішній порядок і організованість людина несвідомо переносить на власну життя.

    10. Хвилина на роздуми

Знайдіть можливість залишитися вдома одному, щоб впорядкувати думки. Увімкніть улюблену музику, дістаньте з холодильника улюблене ласощі, влаштуйтеся в улюбленому кріслі. Подумайте, чого б вам хотілося більше всього, і запишіть бажання на папері. Вид чіткого плану допоможе визначитися з подальшими діями.

    11.Ароматерапія

Запахи сильно пов’язані з емоційною пам’яттю. Тому дуже корисно мати під рукою аромат, що асоціюється з пережитими хвилинами сильного щастя, захвату, блаженства. Вдихайте його частіше, це допоможе зберегти гарний настрій.

     12.Танці

Обов’язково танцюйте вдома! Ритмічні рухи під музику добре допомагають зняти стрес. До того ж, танці сприймаються як розвага, на відміну від тих же тренувань у фітнес-клубі.

Поширити
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *