Поради випускникам університетів – як впоратися з кризою чверті життя

Пам’ятаєте, коли ми були дітьми, все мріяли скоріше стати дорослими. І ось наївна дитяча мрія здійснилася, але радості від цього не додалося: багато хто починає відчувати страх, нудьгу, сильне розчарування, розгубленість. Давайте розберемося, як подолати такі переживання.

Поради випускникам університетів - як впоратися з кризою чверті життя

По всій країні відгриміли випускні в університетах (або ось-ось відгримлять), і десятки тисяч молодих хлопців і дівчат скоро з головою поринуть у «доросле життя»: перша робота, своя сім’я, діти. Але не у всіх пошук свого місця під сонцем проходить гладко: деякі не можуть звикнути до нового життя, а деякі виявляють, що це життя зовсім не таке, як уявлялося. Так з’являється депресивний стан, який психологи називають кризою чверті життя.

При кризі не тільки не вистачає ідей, як впоратися з ним, але й немає бажання що-небудь робити. Здається, що момент упущений і все подальше життя буде схоже на низку сірих, монотонних, безрадісних днів.

У цих переживаннях ви не самотні (навіть якщо здається, що це так). Сам термін «криза чверті життя» з’явився в психології завдяки двом неспеціалістам, подругам Олександрі Роббінс і Еббі Уілнер. Вони випадково з’ясували, що відчувають схожі переживання, які в підсумку вилилися в книгу «Криза чверті життя: унікальні життєві випробування тих, кому за 20».

Головне питання, яке хвилює молодих: що вибрати? Будувати кар’єру? Але тоді постраждає особисте життя і не залишиться часу на рідних і друзів. Присвятити себе сім’ї? Тоді не залишиться місця для самореалізації, та й фінансові проблеми можуть заявити про себе. І здається, що, якщо не зробити цей вибір негайно, потім все буде безповоротно втрачено.

Щоб справитися з кризою, важливо усвідомити, що така проблема є, а також розібратися в причинах, якими вона може бути викликана. Почнемо по порядку.

Причини виникнення кризи

Багатий – значить, успішний

Суспільство і засоби масової інформації формують якийсь стереотипний образ успішного молодого чоловіка, який відрізняється не тільки високими моральними принципами, але і встиг до 20 років заробити капітал. Коли єдиним мірилом успіху в суспільстві стає матеріальний достаток, не дивно, що багато молодих людей до 30 років отримують комплекс неповноцінності. До того ж багато хто живе з переконанням, що розбагатіти можна швидко і абсолютно не докладаючи зусиль. А суперечності між невиправданими очікуваннями і реальним життям, в свою чергу, призводять до сумних наслідків.

Тиск батьків

Батьки є для нас незаперечними авторитетами – вони завжди знають, що для нас краще. Але не завжди їх турбота йде на користь: можна забути про свої власні бажання, намагаючись виправдати очікування батьків.

Інформаційний простір

Соціальні мережі зробили нас ближчими один до одного. Ми в реальному часі дізнаємося, що їсть наш сусід на сніданок, який автомобіль купив шкільний друг, яких професійних висот досягла троюрідна сестра з містечка за тисячу кілометрів звідси. Підсвідомість починає працювати проти нас: ми мимоволі порівнюємо свої досягнення з успіхами інших людей, свою зовнішність, поїздки, професію – і підсумки не завжди втішні. Невелике невдоволення собою в кризовій ситуації може перерости в депресивний стан.

Фази

Дослідник з Грінвічського університету О. Робінсон вивчав механізми прояви кризи. Він з’ясував, що цій кризі схильні не тільки двадцятирічні, в зоні ризику – 25-35-річні люди. Криза може тривати близько двох років і зазвичай вирішується позитивно (у підсумку це стан спонукає людину шукати вирішення власних проблем).

Робінсон виділяє чотири фази кризи чверті життя, через які проходить кожна молода людина, що зіткнулася з цією проблемою.

  • Перша фаза: відчуття безвиході, загнанності в рамки роботи або взаємовідносин (або в обох сферах життя одночасно). Відоме протиріччя – працювати нудно і без роботи теж нудно.
  • Друга фаза: з’являється розуміння, що зміни можливі. Людина перестає тихо страждати, починає вивчати можливості, які пов’язані з її інтересами. По суті, вона починає шукати свій власний шлях.
  • Третя фаза: від ідей до якісних змін. Людина починає перебудовувати своє життя, позбавляється від зайвого, з’ясовує, що для неї важливо.
  • Четверта фаза: закріплення нових зобов’язань, очікувань і цінностей.

Незважаючи на те що це непростий період, він веде до позитивних змін. І пройти його важливо, щоб краще усвідомити себе як особистість, вирішити проблеми і перейти на новий рівень розвитку.

Поради випускникам

1. Забудьте про те, що ви «повинні» мати в цьому віці

Ви нікому нічого не зобов’язані доводити. Якщо ваше життя не вписується в уявлення інших про те, як слід жити, це не означає, що вона якесь неправильне. Це означає, що у вас інша система цінностей, яку ви не зобов’язані ні перед ким виправдовувати. Життя одне, тому вирішуйте самостійно, що для вас важливо.

2. Спробуйте зрозуміти, ким ви хочете бути і як жити

Одна з причин кризи полягає в тому, що ви не ясно уявляєте своє майбутнє. Зніміть рожеві окуляри і продумайте приблизний план подальших дій. Можливо, настав час змінити сферу діяльності, сісти на дієту, розібратися у стосунках. Або просто-напросто взяти паузу і відпочити.

Поради випускникам університетів - як впоратися з кризою чверті життя  - ким хочете стати в жітті

3. Не замикайтеся в собі

Олександра Роббінс в одному з інтерв’ю назвала дві головні помилки людей, які зіткнулися з цією проблемою: вони не говорять зі своїми однолітками (хоча ті теж можуть переживати подібні емоції) і не говорять з тими, кому за 30 (вони могли б дати хороші поради, тому що теж проходили через це). Зрозумійте, ви не самотні у своїх почуттях і переживаннях.

4. Не кидайтеся в крайності

Почуття власної незахищеності і безглуздості того, що відбувається навколо можуть підштовхнути до необдуманих вчинків. Наприклад, до сварок або непотрібних покупкок. Не витрачайте гроші на те, що не приносить вам задоволення, зведіть до мінімуму спілкування з неприємними людьми.

5. Не все відразу

Звичайно, хочеться одним махом привести свої справи в порядок. Але, намагаючись встигнути все відразу, доведеться розриватися між різними бажаннями, хапатися то за одне, то за інше і в результаті ні в одному з них не досягти успіху. Тому вносити в життя зміни краще поступово. А почати варто з малого.

6. Не турбуйтеся

Криза – явище минуще. Всі пройшли через підлітковий перехідний вік – хтось більше, хтось менше бурхливо, – і зараз він згадується з посмішкою. Цей період через час буде згадуватися так само.

Поради випускникам університетів - як впоратися з кризою чверті життя - вибір за вами

У всіх нас є безліч можливостей вибирати: професію, супутника життя, коло спілкування, стиль. В основному це залежить виключно від наших бажань і прикладених зусиль. Але, подорослішавши, ми можемо почати сумніватися у виборі, який був зроблений, коли ми були молодші. Не треба впадати у відчай: міняти і мінятися ніколи не пізно. Ті, хто успішно подолав кризу, зізнаються, що вона була їм дійсно необхідна. Цей період дозволив їм краще пізнати себе, вирішити протиріччя між бажаним і можливим, позбутися нав’язаних стереотипів.

Знайти свій власний шлях – це і є щастя, але на це потрібен час. Тож почніть пошуки зараз.

 

Поширити
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

One thought on “Поради випускникам університетів – як впоратися з кризою чверті життя

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *